Els peus a l’esport, un puntal fonamental

La funció del peu és molt important per a qualsevol persona, però molt més encara per a un esportista, ja que les càrregues que projecta sobre el peu -en la major part d'esports- són molt més altes que les que suporten els nostres peus en caminar.

Els peus estan formats per una estructura realment complexa formada per 28 ossos, 33 articulacions i més de 100 tendons. Com podem imaginar és una estructura que està pensada per al moviment, amb capacitat per adaptar-se al terreny i alhora per ser un gran amortidor de la resta del cos..

Això vol dir que quan correm una mitja marató nostres peus han suportat diverses tones de càrrega. I si aquest entramat d'articulacions, músculs, lligaments i tendons funciona correctament, els nostres peus s'encarreguen d'esmorteir prou l'impacte per no danyar altres estructures.

Quan apareix un defecte en la trepitjada una de les conseqüències més immediates és la disminució d'aquesta capacitat d'amortiment, apareixent sobrecàrregues en altres zones del cos com ara els genolls.

A més, també és important que entenguem que molts dels músculs llargs de la cama tenen el seu origen en diferents parts del peu. És bastant habitual que per exemple un moviment de pronació (aplanament del peu) més augmentat del compte generi una sobrecàrrega a la cara externa del genoll. La molèstia l'anem a localitzar al genoll, però l'origen del problema està en el peu.

Per a qualsevol esportista és molt important realitzar un estudi biomecànic de la marxa en una clínica podològica especialitzada en esport, ja que poc té a veure l'anàlisi de trepitjada encaminat a veure un defecte en la forma de caminar amb l'anàlisi de la carrera o de qualsevol un altre gest esportiu concret. Cal disposar tant del coneixement com dels mitjans tecnològics adequats.

En el cas dels atletes és molt important poder realitzar l'anàlisi en una pista que compti amb les dimensions adequades (entre 15-20 m de longitud) ja que en la major part de casos el gest de córrer en cinta no és el mateix que el de córrer en pista (excepte en corredors que estiguin molt entrenats per córrer a la cinta).

En el cas del futbol, l'ideal és comptar amb tecnologia que ens permeti analitzar el comportament del peu dins de la bota en el terreny de joc, col·locant uns sensors a l'interior de la pròpia bota i analitzant gestos específics de futbol (canvis de sentit , carreres, etc.). Una elecció correcta de la bota ens ajudarà a la prevenció de lesions.

Si es detecta un problema en la forma de trepitjar el més habitual és treballar en dues àrees:

• Treball muscular específic pautat pel fisioterapeuta i el preparador físic dirigit a potenciar i estirar determinades estructures.
• Disseny d'una plantilla personalitzada que millori el suport del peu contra el terra.

Pel que fa a les plantilles personalitzades resulta decisiu comptar amb tecnologia d'última generació que permeti escanejar en 3D els peus de l'esportista i calcular, mitjançant programes d'enginyeria, el disseny concret que deu tenir la plantilla en funció de l'objectiu que tinguem.

També en el camp de la fabricació de les plantilles s'ha avançat molt, comptant en l'actualitat amb sistemes robotitzats que milloren molt la precisió de la plantilla (respecte a la fabricació manual) i materials especials que "tornen" una part important de l'energia projectada en cada pas, minimitzant substancialment el risc de lesions musculars i articulars.

Així que tant si t'agrada practicar esport, com si ja comptes amb molta experiència, conèixer la teva forma de petjar et serà molt útil per al teu rendiment i millor manteniment.

No importa l'edat ni la veterania en la teva disciplina; sempre hi ets a temps!