Ioga. La trobada serena del cos i la ment

En l'actualitat, el ioga esdevé una pràctica tant pels que intenten desenvolupar la seva consciència espiritual, com per qui vol millorar la seva postura corporal, la seva elasticitat, la força física o harmonia mental. Qualsevol que sigui l'objectiu que es vulgui aconseguir, el ioga ha de ser considerat com una activitat física amb múltiples beneficis per assolir una millor salut i benestar.

El terme Ioga, que prové de l'antic sànscrit, es pot traduir com "unió". El concepte té dues grans aplicacions: d'una banda, es tracta del conjunt de disciplines físiques i mentals que es van originar a l'Índia i que busquen aconseguir la perfecció espiritual i la unió amb l'absolut; i, d'una altra, diferents pràctiques modernes que deriven de l'esmentada tradició hindú i que promouen el domini del cos i una major capacitat de concentració.

Avui en dia, el ioga és una practica que comprèn múltiples escoles i diversos corrents que, majoritàriament, solen compartir les mateixes bases, sempre d'acord amb la doctrina hindú. Totes mantenen una mirada holística i integradora de la persona, entenent-la com un ésser dotat d'un cos físic, un cos mental, consciència, emoció i ego.

Sigui quin sigui l'enfocament que lliurement triem, hem de saber que la pràctica del Ioga és una font de benefici físic i mental, que busca l'acceptació, la cura i la millora de l'individu amb si mateix.

Destaquem entre moltes altres, algunes de les seves qualitats:

• 1Augmenta les energies del cos, l'allibera de toxines, reforça les seves defenses naturals contra les malalties i els estímuls del seu entorn, i optimitza el funcionament.
• 2Millora la flexibilitat de músculs i articulacions, aportant més vitalitat i agilitat.
• 3Incrementa la força física, treballant els músculs alhora que millora l'aspecte general del nostre cos.
• 4Col•labora amb l'estimulació del metabolisme i dels processos anabòlics, amb la circulació de l'energia i amb l'oxigenació del cos.
• 5Gràcies a la major producció d'endorfines, contribueix a la disminució del dolor i de les inflamacions que causen algunes condicions físiques, generant un estat de relaxació.
• 6El ioga és considerat per molts com una teràpia holística que prevé i millora malalties cròniques com l'asma, fatiga crònica, artritis i arteriosclerosi, entre d'altres trastorns.
• 7Ajuda a millorar la respiració, la qual cosa repercuteix directament en la salut dels òrgans, a més d'ensenyar-nos a aprofitar millor l'energia.
• 8Protegeix la integritat de la columna vertebral, gràcies a la millora de la postura; els discos pateixen un deteriorament menor al normal, a causa de la irrigació de la sang i de la major flexibilitat.
• 9Per mitjà d'exercicis específics, ajuda a estimular els òrgans interns; destaquen els resultats positius que produeix en els sistemes: neurològic, endocrí, digestiu i respiratori.
• 10Combat els riscos de pressió alta a la sang i col•labora al control dels seus nivells de colesterol i sucre, a més de millorar la producció d'antioxidants.
• 11És una lluita natural contra l'envelliment, una manera de combatre l'estrès que retorna al nostre cos la fluïdesa que perdem en permetre que ens envaeixin els problemes.
• 12Genera calma i aguditza el cervell, brindant-nos una major estabilitat emocional i mental.
• 13És un bon recurs per lluitar contra la depressió.
• 14Ajuda a combatre episodis d'ira i de pànic.
• 15Millora la nostra resistència a l'estrès, el control de l'ansietat i l'enfocament de l'atenció a les qüestions importants del nostre dia a dia, evitant que els problemes ens ofeguin.

Si us semblen prou interessant aquests primers quinze motius per practicar el Ioga, ara només cal que sapigueu que com a disciplina completa que és, hi ha un ioga per a cada persona -i per tant un ioga per a cadascú, en cada moment de la seva vida o circumstàncies-.

Proveu-ho i no caldrà que ho entengueu; senzillament ho experimentareu.

Sra. Andrea E. Hernández Castillo Instructora de Ioga