LA PSICO-SALUT. Parlem una mica de l’estrès?

Hi ha un estrès positiu, l'eustrès, que ens posa en alerta i ens millora. Si aquest estrès és excesiu i no el sabem gestionar, el distrès, pot afectar-nos molt negativament en les nostres relacions i la nostra salut.

De la mateixa manera que tots els demés éssers vius, els humans estem preparats per suportar situacions canviants. Això és el que es coneix com a adaptació al medi i que, en definitiva, consisteix en anar-se ajustant constantment a tot: als canvis climàtics, a l’alimentació, als recursos disponibles, al comportament d’aquells que ens envolten, entre molts altres factors. Això és l’estrès: el procés de canvis constants en el nostre entorn que ens obliga bio-psicològicament a estar actius, a adaptar-nos.

Quan la demanda d’adaptació a què ens referim és a l’alçada de los nostres possibilitats, aquest procés esdevé positiu ja que: ens enforteix, ens facilita el nostre desenvolupament i ens millora –tècnicament, s’anomena Eustrès-. Però, quan els canvis que es van produint els valorem com a superiors a les nostres possibilitats; o quan aquests canvis són molt prolongats en el temps, i el nostre sistema de resposta comença a fallar -això és el distrès-, aleshores és el moment de fer una bona valoració psicològica per detectar si el moment que estem vivint ens està enfortint o, ben al contrari, debilitant-nos.

Quins són els efectes del distrès?

Entre altres i per citar els més fàcils de detectar, a la llarga ens podem trobar amb episodis més o menys sostinguts de:

• 1 Reducció d’estats emocionals positius (alegria, motivació).
• 2 Augment d’estats emocionals negatius (tristesa, por, ira)
• 3 Reducció de la capacitat de concentració i memòria
• 4 Desajustos en hàbits bàsics (descans no recuperador, variació de la gana, reducció de l’impuls sexual)
• 5 Augment de cansament
• 6 Desajustos de processos fisiològics (augment de cortisol, reducció immunològica, canvis en la tensió arterial)
• 7 Augment de sensació de dolors corporals

Què podem fer?

El més recomanable i responsable és identificar i diagnosticar amb precisió la situació que estem vivint per valorar si estem en un procés de canvis que no ens han de preocupar; o bé, si estem passant per un moment de distrès que cal corregir el més aviat possible.

Per arribar a un bon diagnòstic, cal la intervenció de l’especialista en Psicologia que, en termes generals, pot realitzar-se en una hora i que consisteix en:

• Una entrevista psicològica en la que es recolliran els factors d’estrès ambiental, els recursos psico-socials que té la persona, així els seus hàbits saludables.
•  I una valoració del moment emocional de com estem avui relacionant-lo en com hem estat en els darrers 15 dies.

D’aquesta manera estarem en condicions d’identificar, així com per procedir per estar millor. L’assessorament i l’acompanyament professional per dur a terme els ajustaments necessaris dins la quotidianitat es denomina coach-salut.

Dr. Joan Palmi Guerrero Psicòleg