Gimnàstica hipopressiva
La gimnàstica hipopressiva es un conjunt d'exercicis que es realitzen a un ritme lent, en diverses postures i controlant la respiració. Aquest darrer factor, el de la respiració, adquireix una especial importància ja que els exercicis es realitzen en apnea, és a dir, sense aire als pulmons.
A l’inhalar i després exhalar, buidant els pulmons d'aire, s'allibera l' abdomen de la pressió que realitza el descens del diafragma i el tòrax, i per tant, la pressió del sòl pèlvic. Amb això, s'aconsegueix apujar la musculatura del sòl pèlvic i les vísceres que aquest sosté. A banda d’altres beneficies, aquests exercicis estimulen per acte reflex, la faixa abdominal i la musculatura del perineu
Es tracta d’una tècnica mitjançant la qual s’obtenen resultats immediats que es mantenen a llarg termini, si es practica amb regularitat.
La gimnàstica hipopressiva:
- Corregeix defectes posturals (espatlles caigudes, esquena corbada...)
- Enforteix els abdominals oblics i transversos, marcant la cintura.
- Descomprimeix dels ganglis limfàtics de la pelvis evitant la càrrega a les cames.
- Evita la incontinència urinària.
- Tonifica i defineix els braços.